La pratique en pleine conscience, c'est quoi?

Un apprentissage, une pratique, un état, une manière d'être

La pleine conscience est un

entraînement de l'esprit visant à :
porter l'attention sur le moment présent,

instant après instant,

de manière intentionnelle, 

bienveillante et

sans jugement de valeur. 

Permettant de sortir

d'une sorte de pilotage automatique naturel,

commun à toutes et tous, 

afin de « prendre conscience de…» et

répondre en conscience.

​La pratique régulière de la pleine conscience peut aider à développer et cultiver une expérience profonde de calme intérieur, de bien-être, de respect et de valorisation de soi (Kabat-Zinn, 1993). 

Ce que peut apporter la pratique en pleine conscience
 

La pleine conscience peut contribuer à modifier son rapport au monde, apprenant à sentir sa place dans son univers, à se concentrer de manière plus intense, à être plus lucide parce que dégagé des entraves et des jugements. 

Par le biais de l'apprentissage, d'une pratique régulière et d'une implication personnelle, la pleine conscience permet :
 

  • une conscience améliorée de ce qui se passe dans le corps et au niveau émotionnel (mieux se connaître),

  • une capacité améliorée à s’interrompre avant de réagir (répondre en conscience plutôt que réagir automatiquement),

  • une habileté accrue à gérer/réguler l’anxiété, la colère, à réduire les tensions,

  • une capacité améliorée à prendre de la distance tant physique, que morale ou mentale,

  • une amélioration du sommeil (notamment endormissement),

  • une amélioration de la capacité à expérimenter des moments de calme et de paix,

Voir RTS : Emission 36.9° - Méditation pleine conscience : plus qu’une mode ?

Voir RTS : Emission spécimen - L'inconscient tout puissant

Dans le cadre de la vie personnelle 

Dans le cadre de l'entreprise

Séances d'apprentissages et de pratiques

avec la pleine conscience 

En groupe

En individuel

Ateliers en entreprises

Apprentissage complet sur plusieurs semaines

Séances hebdomadaires

Présentation

Sensibilisation
 

-> Programmes modulables selon vos besoins 
 

Intéressé-e par une démarche de découverte et de pratique de pleine conscience dans le cadre professionnel, institutionnel ou privé

 

 

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