La pratique en pleine conscience, c'est quoi?

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Un apprentissage, une pratique, un état, une manière d'être

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La pleine conscience est un

entraînement de l'esprit visant à :
porter l'attention sur le moment présent,

instant après instant,

de manière intentionnelle, 

bienveillante et

sans jugement de valeur. 

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Permettant de sortir

d'une sorte de pilotage automatique naturel,

commun à toutes et tous, 

afin de « prendre conscience de…» et

répondre en conscience.

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​La pratique régulière de la pleine conscience peut aider à développer et cultiver une expérience profonde de calme intérieur, de bien-être, de respect et de valorisation de soi (Kabat-Zinn, 1993). 

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Ce que peut apporter la pratique en pleine conscience
 

La pleine conscience peut contribuer à modifier son rapport au monde, apprenant à sentir sa place dans son univers, à se concentrer de manière plus intense, à être plus lucide parce que dégagé des entraves et des jugements. 

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Par le biais de l'apprentissage, d'une pratique régulière et d'une implication personnelle, la pleine conscience permet :
 

• une conscience améliorée de ce qui se passe dans le corps et au niveau émotionnel (mieux se connaître),

• une capacité améliorée à s’interrompre avant de réagir (répondre en conscience plutôt que réagir automatiquement),

• une habileté accrue à gérer/réguler l’anxiété, la colère, à réduire les tensions,

• une capacité améliorée à prendre de la distance tant physique, que morale ou mentale,

• une amélioration du sommeil (notamment endormissement),

• une amélioration de la capacité à expérimenter des moments de calme et de paix,

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Voir RTS : Emission 36.9° - Méditation pleine conscience : plus qu’une mode ?

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Voir RTS : Emission spécimen - L'inconscient tout puissant

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